Titolo: “Come abbassare il colesterolo senza farmaci: le indicazioni del National Institute for Health and Care Excellence, Mayo Clinic e American Heart Association”
Sottotitolo: “Design.tv.it ti presenta le principali linee guida per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue in modo naturale”
Nel corso degli anni, il colesterolo alto è diventato un problema sempre più diffuso nella società moderna. Per fortuna, diverse organizzazioni e istituti hanno fornito raccomandazioni utili su come abbassare il colesterolo senza dover ricorrere ai farmaci.
Il National Institute for Health and Care Excellence (NICE) del Regno Unito ha emesso delle linee guida chiare riguardo al colesterolo alto e alle strategie per ridurlo. Secondo il NICE, è essenziale adottare una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pesce. Inoltre, è importante evitare il consumo eccessivo di cibi ad alto contenuto di grassi saturi, come carne rossa e latticini.
La Mayo Clinic, una rinomata istituzione medica statunitense, ha messo a disposizione una serie di consigli pratici per abbassare i livelli di colesterolo senza l’uso di farmaci. Tra le raccomandazioni principali vi è l’adozione di uno stile di vita sano, attraverso l’esercizio fisico regolare. La Mayo Clinic suggerisce inoltre di limitare l’assunzione di alcol e di smettere di fumare, poiché il fumo di tabacco è noto per aumentare il colesterolo.
L’American Heart Association, uno dei principali organi di ricerca e divulgazione sulle malattie cardiache, offre anch’essa linee guida per tenere sotto controllo il colesterolo. Secondo l’Associazione, è fondamentale evitare il consumo di cibi ad alto contenuto di colesterolo, come uova e frattaglie, e di grassi trans, come quelli contenuti negli alimenti fritti. Inoltre, l’associazione consiglia di aumentare l’assunzione di fibre solubili, presenti ad esempio nei legumi e nell’orzo.
Le indicazioni fornite da queste importanti istituzioni sono un valido punto di partenza per chiunque desideri abbassare il colesterolo senza dover ricorrere a farmaci. In conclusione, seguire una dieta equilibrata, fare attività fisica regolare e adottare uno stile di vita sano sono i passi chiave per mantenere livelli di colesterolo sani e prevenire le malattie cardiache.
Fonti:
– National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2021). Colesterolo alto: Panoramica. Recuperato da https://www.nice.org.uk/guidance/ng198/chapter/Key-priorities-for-implementation
– Mayo Clinic. (n.d.). Come abbassare i livelli di colesterolo senza farmaci. Recuperato da https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935
– American Heart Association. (2021). Come tenere sotto controllo il colesterolo. Recuperato da https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/how-to-get-your-cholesterol-under-control
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