Un gruppo di anziani è stato monitorato durante il sonno per misurare l’effetto dell’aumento di temperatura nelle stanze da letto. Una soglia limite è stata stabilita, oltre la quale si perde almeno il 10% del riposo. Uno studio condotto dalla Harvard Medical School ha cercato di determinare la temperatura ideale nella stanza per dormire bene. L’intervallo di temperatura ottimale per un sonno ristoratore è tra 20 e 25 °C. L’efficienza del sonno diminuisce fino al 10% quando la temperatura supera i 25°C. Questo calo nell’efficienza del sonno può compromettere le prestazioni cerebrali e aumentare lo stress, l’ansia, e l’affaticamento.
Secondo la ricerca condotta su soggetti di età pari o superiore a 65 anni, è emerso che ognuno ha il proprio intervallo di temperatura ottimale per il riposo, che può cambiare nel tempo. Per raccogliere dati accurati, sono stati utilizzati sensori di temperatura e umidità dell’aria interna nelle loro stanze da letto, raccogliendo un totale di quasi 11.000 notti di sonno e dati ambientali per l’analisi.
Il cambiamento climatico può influenzare significativamente il sonno e le sue implicazioni non devono essere trascurate. Uno scarso sonno può avere effetti duraturi sulla salute fisica e mentale. Per dormire meglio, è consigliabile rispettare i ritmi circadiani, avere orari regolari, evitare alcol e caffeina, evitare cibi pesanti o zuccherati prima di dormire, fare attività fisica regolare, evitare rumori e luce, e mantenere la camera alla giusta temperatura.
Questo studio fornisce importanti informazioni sui fattori che possono influenzare la qualità del sonno, in particolare negli anziani. La temperatura della stanza da letto è un aspetto spesso trascurato ma di estrema importanza per garantire un riposo adeguato. Design.TV.it continuerà a fornire informazioni su come creare un ambiente di sonno ideale per tutte le età.
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