Nuova ricerca offre linee guida per l’allenamento fisico: l’Associazione Americana del Cuore, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie e la Mayo Clinic offrono importanti informazioni sulla frequenza cardiaca ideale, i passi da compiere e i benefici per la salute del camminare.
Secondo l’Associazione Americana del Cuore, tenere sotto controllo la frequenza cardiaca durante l’allenamento fisico è fondamentale per ottenere i migliori risultati e garantire la sicurezza del corpo. Nel loro nuovo rapporto, pubblicato sul loro sito web ufficiale, raccomandano di mirare a un certo range di frequenza cardiaca durante l’esercizio. Questo obiettivo può variare a seconda dell’età e della forma fisica di ogni individuo.
I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie sottolineano l’importanza di fare una determinata quantità di passi al giorno per mantenere uno stile di vita sano. Nel loro articolo sul loro sito web ufficiale, suggeriscono che gli adulti dovrebbero fare almeno 150 minuti di attività fisica moderata ogni settimana, il che equivale a circa 7.000-8.000 passi al giorno. Questo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità.
La Mayo Clinic, una delle più rinomate istituzioni mediche, conferma i benefici per la salute del camminare regolarmente. Secondo i loro esperti, camminare è un’attività fisica a basso impatto che non richiede alcuna attrezzatura speciale e può essere praticata dalla maggior parte delle persone di tutte le età e livelli di fitness. Camminare può aiutare a perdere peso, migliorare la circolazione sanguigna, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiache.
In conclusione, l’Associazione Americana del Cuore, i Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie e la Mayo Clinic offrono importanti consigli e informazioni sulla frequenza cardiaca ideale durante l’esercizio, il numero di passi consigliati e i benefici per la salute del camminare. È importante tenere conto di questi suggerimenti per mantenere uno stile di vita attivo e prevenire malattie legate alla sedentarietà.
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